8 простых советов для желающих похудеть

Опубликовано в Похудение

Советы для похудения

Ежедневно появляется все больше информации о диетах, похудении и фитнесе. Глаза разбегаются, мысли путаются от громких заголовков и все более сжатых сроках похудения. Голодания, таблетки - большинству людей не нужны такие сложности, хочется хорошо выглядеть с наименьшими потерями и потраченными усилиями.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить форму. Соблюдать эти простые правила совсем нетрудно, а эффект порадует через короткий промежуток времени.

1. Откажитесь от лифта. Всего несколько этажей помогут создать незаметную, но значительную и равномерную нагрузку, а это как раз то, что нужно для ослабевшего от сидячей работы организма.

2. Старайтесь избегать плохого настроения и вообще негативных мыслей по отношению к себе и другим. Негатив не только отрицательно влияет на организм, но и увеличивает аппетит. В качестве борьбы с негативом можно предложить физическую активность, которая требует высоких затрат энергии (плавание, бег, занятия в тренажерном зале).

3. Сложные диеты и голодание - этого нужно избегать. Достаточно равномерно уменьшать размер съедаемой порции. Уменьшать порцию нужно постепенно, тогда это будет безболезненно и не сложно для организма.

4. Каждый день съедайте какую-либо кашу. Просто введите каши себе в рацион и сделайте утреннюю тарелочку каши своей привычкой. Идеальной для завтрака считается овсянка, но это на любителя. Хорошей заменой овсяной каши, может послужить ячменная, гречневая, рисовая и пшеничная каши.

5. Пешие прогулки, хотя бы час в день. Идет укрепление мышц организма. Прогулки помогают в создании красивой фигуры, а также повышают выносливость организма. Прогулка на свежем воздухе является хорошим антидепрессантом.

6. Если сладкое, то горький шоколад! Он в отличие от других сладостей, помогает похудению, а так же поднимает настроение.

7. Постарайтесь отказаться от алкоголя. И суть даже не в том, что алкоголь достаточно калорийный, а в том, что с напитками поедается много совершенно ненужных организму закусок.

8. Выработайте для себя правильный сон, в плане времени. Хотя и общепринято, что человеку необходимо восемь часов здорового сна, не факт, что это подходит всем. Людям, которые испытывают постоянное переутомление на работе или учебе, сон стоит продлить на час или два.

Соблюдайте эти простые советы и будьте здоровы и привлекательны каждый день!